D vitamini eksikliğinde; vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üşüme gibi belirtiler hakimdir.
D vitamini eksikliğini gidermek için ne yapmalıyız?
D vitamini eksikliği ne kadar sürede geçer?
D Vitamini Bağışıklık Sistemini Nasıl Destekler?
Bağışıklık sistemi denince akla ilk gelen vitamin C vitamini olsa da D vitamini bağışıklık sisteminde oldukça önemli bir rol oynuyor. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı mücadele etmesini sağlayan D vitamini, vücuttaki tüm hücrelerde reseptör olarak yer almaktadır. Ülseratif kolit, Crohn, Multipl Skleroz (MS) gibi bağışıklığın neden olduğu bu hastalıklar incelendiğinde düşük D vitaminine rastlanmıştır. Yeterli D vitamini ile bu hastalıkların önüne geçildiği görülmektedir.
Yapılan klinik araştırmalara göre;
- D vitamini bağışıklık sisteminin bir parçası olan hücresel bağışıklığına katkıda bulunur.*
- Kış döneminde verilen D vitaminin okul çocuklarında gribal enfeksiyonlardan koruduğunu göstermişlerdir.**
- Astımlı hastalarda D vitamini kullanımının akciğer fonksiyonlarında düzelme sağladığını göstermişlerdir.***
- D vitamini immün sistemde antimikrobiyal fonksiyonları desteklerken inflamatuvar aktiviteyi başlatma kapasitesini azaltır.****
D Vitamini Seviyeniz Kaç Olmalı?
Peki siz vücudunuzda yeterli kadar D vitamini bulundurduğunuza inanıyor musunuz? Gelin birlikte inceleyelim..
Vücudumuzda Vitamin D3 seviyesi 20 ng/mL altında ise D vitamini açısından ciddi anlamda eksik olduğunuzu gösterir. 20-30 ng/mL arasında ise yetersiz olduğunu göstermektedir. 30 ng/mL üstünde ise vücudunuzda yeterli D vitaminine sahipsiniz demektir.
D vitamini vücudunda yeterli sayıda bulunan kişilerin günlük alması gereken doz 600-1500 ünite arasındadır. Ultra Vitamin D’de her bir tablette 1000 ünite D3 vitamini bulunmaktadır. 96 tablet içeren Ultra Vitamin D ile günlük D vitamini ihtiyacınızı ayarlayabilirsiniz.
Mevsim geçişlerinde vücudunuzun direncini korumak için D vitamini seviyenizi ölçtürmeniz ve ihtiyaç durumunda Ultra Vitamin D ile desteklemenizi öneririz.
D Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Kanser: Araştırmalara göre d vitamini kalsiyumla birlikte alındığında bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Bilişsel Sağlık: D vitamini takviyesi almak bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcıdır.
Kalıtsal Bozukluklar: D vitamini takviyeleri, ailesel hipofosfatemi gibi D vitamini emiliminin engellenmesi ya da işlenememesinden kaynaklı kalıtsal bozuklukların tedavisi amacıyla kullanılabilir.
Multipl Skleroz: Araştırmalar, uzun süreli D vitamini takviyesinin multipl skleroz riskini azalttığını göstermektedir.
Osteomalazi: D vitamini takviyeleri, kemik mimeral içeriği kaybı, kemik ağrısı, kas zayıflığı, yumuşak kemikler gibi ciddi D vitamini eksikliği olan yetişkinleri tedavi etmek amacıyla kullanılır.
Osteoporoz (Kemik erimesi): Yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alan kişilerin kemik mineral kaybı yavaşlayabilir, kemik kırıkları azalabilir ve osteoporozu önlenebilir.
Sedef Hastalığı: D vitamini ya da bir D vitamini bileşiğini cilde uygulamak sedef hastalığının tedavi edilmesinde rol oynayabilir.
Raşitizm: D vitamini eksikliği olan çocuklarda gelişir, D vitamini takviyesi ile beraber tedavi edilebilir.
D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
- Açık tenli kişiler
- Kapalı ortamda çalışan kişiler
- Yaşlılar
- Beslenme bozukluğu olanlar
- Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar
- Kapalı giysi giyenler
- Gebe ve emziren kadınlar
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olanlar
D Vitamini Eksikliği ve Fazlalığında Ne Olur?
Uygun dozda alınan D vitamini genellikle güvenli kabul edilmektedir. Ancak vücuda aşırı doz D vitamini almak zararlı olabilir.
Fazla miktarda alınan D vitaminine bağlı olarak; mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, zayıflık, kilo kaybı, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, yönelim bozukluğu, kalp ritmi sorunları, böbrek hasarı gibi rahatsızlıklar görülebilir. Ayrıca yüksek doz D vitamini; doku ve eklem kireçlenmelerine, böbrek taşı oluşumuna, yüksek tansiyona ve kanda kalsiyum artışına neden olabilmektedir.
D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa zemin hazırlayabilir. Gündelik hayatta, kapalı ortamlarda çalışma, açık hava aktivitelerinden uzak olma ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde artış gözlemlenebilir. D vitamini eksikliğinde; vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üşüme gibi belirtiler hakimdir.